100 kg

[...] Leżąc 3 Martwy Ciąg /na przemian z/ Przysiad 4 Podciąganie 5 Wiosłowanie sztangą /gdy przysiad/ 6 Wyciskanie sprzed głowy 7 Szrugsy Dieta : I Śniadanie : Placki Owsiane : 100 gr. Płatków, 3 całe jaja Kcal 616,20 B 36,00 W 55,58 T 24,46 II Śniadanie (w szkole) : 2 kanapki : 80 gr. chleba razowego, 40 gr. sera + jakaś sałata ew. pomidor [...]

[...] na 1 talerzu, zawsze są dokładki. Wiem, że muszę z tym skończyć. Od małego się odchudzam, niestety z miernym skutkiem, jak nie beznadziejnym. Stosowałam różne diety od 1000 kcal po south beach itp. Na tej właśnie schudłam najwięcej, bo ok 8 kg w niecałe 2 miesiące. Jadłam głównie serki wiejskie, jajka i warzywa, zero węglowodanów, bo takie [...]

[...] (W szkole) Kanapki te same co na śniadaniu III Posiłek (W szkole) To samo co wyżej IV Posiłek Tutaj zazwyczaj to co ugotuje mama V Posiłek przed treningiem Ryż 125 gr, 100 gr kurczaka Trening VI Posiłek po treningu Woda z miodem, ryżyk, serek wiejski, dżem VII Posiłek przed snem Twaróg półtłusty 100 gr Jestem pewien na 100%, że to nie jest [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Tak, Luteina ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec Whey 100 – bardzo rzadko, omega3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Tak, od lipca 2015 ****DIETA************************************************* JAK [...]

[...] 185, waga 77 kg, staz niecaly rok systematycznego treningu, wczesniej tez trenowalem z wiekszymi lub mnijeszymi przerwami. Kcal: 3200 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,3g/kg - 100g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 70 twarog chudy 100 Mleko 2% 300 Rodzynki 30 Orzechy włoskie 20 Razem: B:42 T:24 W:83 Kcal: 724 II posiłekw [...]

[...] mi tego co bym chciał . ;/ ale od stycznia mama wraca z niemiec i dieta bedzie dopięta na ostatni guzik .;p Wygladać bedzie mniej wiecej tak . 7.30 jajecznica z 5 jaj i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 15 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g [...]

[...] Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu HIIT. Schudłam w tym [...]

[...] komórek mięsniowych. Dodatek l-alaniny zwieksza dostepnośc aminokwasów rozgałezionych dla tkanki mięśniowej. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 kcal) Białko 85 g; Tłuszcz 3,5 g; Węglowodany 0 g; Zawartość aminokwasów w 100 g: Alanina 25,0 g; Izoleucyna 20,0 g; Leucyna 25,0 [...]

[...] (styczeń 2018) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALII : 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] szybszych efektów MASS XXL najlepiej łączyć z kreatyną oraz glutaminą. MASS XXL to dodatkowy, pełnowartościowy posiłek o niskiej zawartości tłuszczu. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany 77,35g - Tłuszcz 0g [...]

[...] które już są w sklepie i można je zamawiać to: MLO: Glukozamina 90 kaps. 50 zł Prostate Support 54 zł OLIMP: Anabolic Amino 2000 50 tabl 21 zł Anabolic Amino 2300 100 tabl. 25 zł TREC: Whey Protein Isolate 750g smak czekol, wanil i naturalny 69 zł BCAA 120 kaps. 39 zł BCAA 240 kaps. 69 zł HI-TEC: Creatine Powder 250g 37 zł [...]

[...] I 35 gram białka na posiłek • POSIŁEK 1 80 węgli JAJKO DAJE 12 GRAM BIAŁKA i 1.5 g w SZKLANKA MLEKA OK. 300 GRAM CO DAJE OKOŁO 10 GRAM BIAŁKA i 15 g w PŁATKI OWSIANE 100 GRAM 11 GRAM BIAŁKA I 64 GRAMY WĘGLI JAKIES WAŻYWO ALBO OWOC TRAN • POSIŁEK 2 i 84 gramy węgli 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA A DO TEGO 150 [...]

[...] lub za sopocką schab pieczony 75 157 16 7,5 1 Suma 305 612 34 21 77 Posiłek 2 około 11:00 mleko 330 107 11 1,5 17 płatki owsiane 100 375 14 8 60 owoce Suma 430 482 25 9,5 77 Posiłek 3 około 14:30 cycek kurzęcy pieczony w prodiżu 100 100 22 1 0 ryż brązowy lub kasza [...]

[...] tak samo ) kark - 41cm biceps - 36cm klatka - 110cm przedramie -31cm nadgarstek - 17-18cm talia - 97cm biodra -97cm lydka - 41cm udo - 61cm Pas opona %-) - chyba bedzie 100 %-) biodra z posladkami - 101cm TRENING : FBW x4 , do tego po kazdym treningu 15minut rowerek ( na poczatek , spokojnie bede zwiekszal ) FBW A/B [...]

[...] PANOWIE, BEZ NERWOW, ANKIETA JEST NA SAMYM DOLE POSTU. ;) Teraz pozwole sobie na przejscie do bardzo waznego dla mnie tematu...MOJEGO ZDROWIA. Jestem ON na TEST P 100mg/ml Dawka: 50 mg ed Od 3 tygodnia stosuje HCG Dawka: 100 iu ed 2 dni temu zaczely sie u mnie zmiany nastroju na gorsze, podraznione sutki, lekkie gino prawego sutka, [...]

Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

[...] i crossfitu. Maraton w 49 Dni Tchnięty inspiracją po spotkaniu (prelekcji) z ultra maratończykiem Rafaelem Badziagiem (Bieg Rzeźnika – 80km po Bieszczadach, del Sahara – 100 km po Saharze, Namib Desert – 100 km po pustyni Namib, Sahara Ultra – 111 km po pustyni Sahara) stwierdziłem, że też muszę przebiec choćby zwykły maraton. Akurat w tym [...]

[...] a mam 187cm wzrostu wiec bez rewelacji. Ale posłuchałem kolegi Krzykacza i odłożyłem cykl na potem Teraz do rzeczy. Gdy zrobiłem cykl 6 tyg kolo 12 cm sus i nie pamiętam 100 z czymś metki AWARIA przytyłem 3 kg dokładnie 3kg!! myślałem ze zwariuje jadłem brałem odżywkę i 3 kg jestem typowym kryptomorfikiem ciężko mi zbudować masę ale bez [...]

[...] rok temu jednak po dlugiej chorobie i lezeniu zaczelam znow odchudzac sie dieta - nie moglam chwilo cwiczyc, i z 1400-1700 ktore jadlam, nagle zrobilo sie ponizej 1000 NA KTORYCH TYJĘ (!!!!!). nie wiem skąd, ale przegladajac dzienniki dzieczyn tutaj wiem, ze to mozliwe, i wiem ze jesli dluzej bede tak katowac swoje cialo to znow wroce [...]

[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak . dieta od dwóch miesięcy Z wyliczonego zapotrzebowania wyszło mi jakieś 2700 kcal ( 100 g białka 370 g węgli 70 g tłuszczy ) Stopniowo z tygodnia na tydzień odejmowałem kalorie . Obecnie zjadam ~2200- 2300 kcal .A waga nadal stoi . Wkleje swój plan [...]